kesehatan rambut tagged posts

Cara Mengatasi Rambut Rontok di Rumah

Ada beberapa pilihan cara mengatasi rambut rontok berlebihan

Terdapat banyak hal dan cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kerontokan rambut. Tetapi apa yang harus dilakukan tergantung pada alasan mengapa rambut Anda rontok.

Pada beberapa situasi tertentu, seperti rambut rontok setelah kehamilan (telogen effluvium), dapat teratasi dengan sendirinya.  Anda juga perlu ingat bahwa setiap orang akan mengalami rambut lepas setiap hari, dan hal tersebut merupakan hal yang sangat normal.

Ketika rambut rontok terus-menerus Anda ingin mengunjungi dokter, dokter Anda mungkin dapat mendiagnosis jika rambut rontok Anda disebabkan oleh hal-hal seperti masalah tiroid, stres, infeksi kulit kepala, androgenik alopecia, atau penuaan.

Berikut beberapa cara mengatasi rambut rontok yang dapat Anda ikuti:

  • Diet mediterania

Diet ternyata dapat mengatasi masalah rambut rontok. Sebuah studi tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko androgenik alopecia (kebotakan pola wanita atau kebotakan pola pria) atau memperlambat timbulnya kebotakan.

  • Protein

Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Satu satu penelitian mencatat bahwa mengkonsumsi makanan kaya protein dapat membantu mencegah dan mengatasi rambut rontok. Pilihan sehat termasuk makanan seperti telur, kacang-kacangan dan kacang polong, ikan, produk susu rendah lemak, ayam, dan kalkun.

  • Makanan kaya Vitamin A

Vitamin A dikomposisikan sebagai bagian dari retinoid, yang telah terbukti meningkatkan laju pertumbuhan rambut.  Vitamin ini juga dapat membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala Anda lebih sehat dan mampu mempertahankan lebih banyak rambut. Isi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin A, seperti ubi, paprika, bayam, dan makanan kaya vitamin A lainnya untuk mengatasi kerontokan pada rambut. 

  • Multivitamin

Para ilmuwan telah menentukan bahwa vitamin A, B, C, D, besi, selenium, dan seng penting untuk pertumbuhan rambut dan proses retensi, khususnya dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko obat.

  • Cuci rambut secara teratur

Mencuci rambut setiap hari dapat melindungi Anda dari kerontokan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih.  Kuncinya adalah dengan menggunakan sampo ringan. Formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan menyebabkan patah dan rambut rontok.

  • Minyak kelapa

Menurut penelitian, minyak kelapa dapat membantu mencegah kerusakan rambut dari perawatan dan paparan sinar ultraviolet (UV).

Asam laurat yang ditemukan dalam minyak kelapa membantu mengikat protein dalam rambut, melindunginya dari kerusakan pada akar dan untai. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala Anda dapat meningkatkan aliran darah dan membantu pertumbuhan rambut kembali.

  •  Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat digunakan untuk kondisi rambut dalam, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan. Minyak zaitun juga merupakan bahan utama diet Mediterania, yang dapat membantu memperlambat kerontokan rambut secara genetik. Anda dapat mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut dan biarkan selama 30 menit sebelum dicuci.

  • Yoga

Rambut rontok yang disebabkan oleh stres dapat merespons yoga dengan baik.  Cobalah pose yoga yang menghilangkan stres untuk mencegah dan memperlambat kerontokan rambut: Downward Facing Dog, Forward Bend, Camel Pose, Shoulder Stand, Fish Pose, and Kneeling Pose.

Rambut di kepala Anda menjalani siklus hidup yang melibatkan pertumbuhan, istirahat, dan kerontokan. Sehingga menjadi hal biasa bagi setiap orang untuk kehilangan sekitar 100 rambut sehari.

Beberapa kerontokan bersifat sementara dan dapat merespons dengan baik melalui beberapa cara mengatasinya, seperti perubahan diet, perawatan tertentu, atau perubahan gaya hidup. Kerugian lainnya mungkin lebih permanen atau tidak berhenti sampai kondisi yang mendasarinya diobati.

Jika Anda mengalami lebih banyak rambut rontok secara mendadak atau penipisan keseluruhan, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter Anda.