Rekomendasi Makanan dan Olahraga bagi Peserta Diet Golongan Darah AB

Diet golongan darah pertama kali dicetuskan pada tahun 1996 oleh Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati. Melalui bukunya, Eating Right for Your Blood Type, ia menjelaskan bahwa pilihan makanan sesuai golongan darah membuat badan menjadi lebih sehat, berumur panjang, serta mencapai berat badan ideal.

Menurutnya, diantara semua golongan darah, diet golongan darah AB memiliki aturan yang lebih kompleks. Golongan darah AB merupakan gabungan antara golongan darah A dan B, sehingga aturan makannya juga merupakan campuran dari keduanya.

Bagi Anda yang ingin mencoba pola diet ini, ada beberapa hal yang harus diperhatikan mulai dari pemilihan makanan hingga jenis olahraga.

Makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi

Diet golongan darah A lebih menyerupai diet vegetarian, dan tipe O lebih kepada diet protein tinggi. Sedangkan diet golongan darah AB terletak diantara keduanya.

Peserta diet golongan darah AB diperbolehkan mengonsumsi segala jenis makanan termasuk daging merah, seafood, biji-bijian, dan produk susu. Adapun makanan yang aman dikonsumsi antara lain:

  • Daging merah dan unggas termasuk daging domba, kelinci, kalkun, dan organ hati
  • Makanan laut seperti ikan sarden, tuna, makarel, ikan lemadang, dan ikan monkfish
  • Polong-polongan antara lain lentil, pinto, kacang kedelai merah (red soy)
  • Susu kambing, keju, ricotta, yogurt
  • Kacang dan biji-bijian termasuk kacang tanah, selai kacang, kacang kenari
  • Gandum dan produk olahan gandum seperti tepung gandum, tepung beras, tepung terigu, beras putih dan merah, roti, oatmeal
  • Kubis-kubisan, jamur, tahu, tempe, timun, terong
  • Buah kaya vitamin C seperti lemon, nanas, kiwi, jeruk bali
  • Minyak zaitun 
  • Telur
  • Teh hijau

Sementara makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh peserta diet golongan darah AB yaitu:

  • Daging ayam, bebek, kerbau dan bacon
  • Ikan teri, gurita, lobster, dan kerang-kerangan
  • Buncis, kacang merah, dan asam jawa
  • Minyak jagung, minyak wijen, dan ekstrak bunga matahari
  • Susu, butter, es krim
  • Biji bunga matahari dan wijen
  • Minuman olahan seperti soda diet, cola, dan teh
  • Pasta dan mie soba
  • Paprika, artichoke, dan lobak
  • Alpukat, pisang, kelapa, mangga, jeruk, buah delima

Jika diperhatikan dengan seksama, pola diet ini lebih cenderung kepada konsumsi sayuran hijau dan buah yang merupakan sumber vitamin C. Selain itu, peserta diet AB juga tidak diperkenankan mengonsumsi makanan yang diproses.

Olahraga untuk peserta diet golongan darah AB   

Mengombinasikan makanan sehat dengan berolahraga dapat mempercepat Anda mencapai berat badan yang ideal. Sama halnya dengan pemilihan makanan, tidak semua jenis olahraga disarankan untuk pemilik golongan darah unik ini.

Pemilik golongan darah AB dikatakan seringkali mengalami kekakuan otot dan sendi. Melakukan olahraga kardio atau intensitas tinggi dapat memicu kondisi tersebut. 

Maka dari itu, mereka disarankan untuk melakukan olahraga ringan. Berjalan, hiking, bermain golf, atau menari dapat menjadi pilihan yang baik. 

Selain itu, orang dengan golongan darah AB cenderung menyimpan perasaan mereka sendiri. Yoga dan tai chi dapat membantu mengatur suasana hati, meningkatkan suasana hati positif, dan membuat otot serta sendi tidak kaku.

Catatan

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan diet berdasarkan golongan darah memiliki efek signifikan. Para peserta diet yang telah merasakan efeknya kemungkinan karena mereka berhasil menjalani pola hidup sehat dan aktif bergerak, bukan karena kaitannya dengan golongan darah.

Sama seperti diet lainnya, pada dasarnya diet golongan darah AB adalah menekankan makanan sehat bernutrisi dengan membatasi konsumsi makanan olahan.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>