Setelah Kenaikan, Ini Rincian Iuran BPJS Kesehatan Terbaru

Sejak pertama kali diluncurkan, iuran BPJS Kesehatan telah beberapa kali mengalami kenaikan. Belum lama ini, pemerintah baru saja mengeluarkan peraturan baru mengenai kenaikan iuran yang mulai berlaku pada bulan Juli 2020. Lalu, sudahkah Anda mengetahui rincian iuran BPJS Kesehatan terbaru?

Daftar iuran BPJS Kesehatan terbaru

Mulai dari Juli 2020, iuran BPJS Kesehatan akan mengalami peningkatan. Baik peserta kelas I, kelas II, maupun kelas III akan turut terkena kebijakan baru ini.

Pada peserta BPJS Kesehatan kelas I, iuran terbaru yang harus dibayarkan adalah sebesar Rp150.000 per bulan. Sebelumnya, iuran untuk kelas ini adalah Rp80.000.

Selanjutnya, pada peserta kelas II, iuran akan naik dari Rp51.000 menjadi Rp100.000 per bulan. Sementara, iuran untuk peserta kelas III mengalami kenaikan dari Rp25.500 menjadi Rp42.000.

Meski seluruh kelas mengalami kenaikan biaya, peserta kelas III mendapat keuntungan berupa subsidi dari pemerintah. Bagi Anda yang terdaftar sebagai peserta kelas III, Anda hanya tetap perlu membayar iuran sebesar Rp25.500. Selebihnya, pemerintah akan mensubsidi biaya sebesar Rp16.500.

Subsidi ini hanya berlaku bagi peserta kelas III. Peserta BPJS Kesehatan kelas I dan Kelas II tetap harus membayar biaya iuran sesuai dengan aturan yang telah ditetapkan.

Di tahun 2021 mendatang, pemerintah merencanakan untuk mengurangi subsidi peserta kelas III menjadi hanya sebesar Rp7.000. Jadi, peserta kelas III akan diwajibkan untuk membayar iuran BPJS Kesehatan sebesar Rp35.000.

Cara memeriksa tagihan BPJS Kesehatan yang perlu dibayarkan

Sebagai peserta, Anda diwajibkan untuk membayar iuran BPJS Kesehatan tepat waktu. Setiap bulannya, Anda bisa melakukan pengecekan tagihan untuk memastikan kembali jumlah nominal yang harus dibayarkan.

Ada beberapa pilihan cara untuk memeriksa tagihan BPJS Kesehatan, antara lain:

  • Melalui aplikasi Mobile JKN

Salah satu cara termudah untuk mengecek tagihan Anda adalah dengan mengunduh aplikasi Mobile JKN di ponsel. Melalui aplikasi tersebut, Anda bisa mengetahui rincian tagihan yang harus dibayarkan.

Ketika sudah login ke akun Anda, cobalah untuk memilih menu ‘Premi’ di halaman Mobile JKN. Dari sana, Anda akan diarahkan pada halaman yang menampilkan rincian tagihan Anda.

  • Melalui website BPJS Kesehatan

Apabila Anda enggan mengunduh aplikasi Mobile JKN, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan tagihan melalui website resmi BPJS Kesehatan. Untuk melakukannya, Anda cukup mengunjungi situs www.bpjs-kesehatan.go.id.

Setelah itu, pilihlah menu “Cek Iuran BPJS Kesehatan” pada halaman utama. Anda akan diminta untuk mengisi nomor kartu BPJS Kesehatan dan tanggal lahir. Terakhir, akan muncul langkah untuk mengisi angka validasi yang tertera, lalu pilih cek. Anda akan diarahkan pada halaman rincian tagihan, baik yang sudah ataupun belum dibayarkan.

  • Melalui SMS gateaway

Pengecekan tagihan melalui SMS gateaway cocok digunakan saat Anda tidak tersambung dengan jaringan internet. Untuk melakukannya, Anda perlu mengirimkan SMS ke 087775500400 dengan format: Tagihan <spasi> nomor kartu BPJS Kesehatan.

Selain memeriksa tagihan, layanan SMS gateaway juga bisa Anda gunakan untuk memanfaatkan layanan BPJS Kesehatan lainnya. Apabila Anda mengalami gangguan atau tidak tahu format penulisan pesan yang benar, cobalah untuk mengetik HELP dan kirim ke 087775500400.

Setelah memeriksa tagihan, jangan lupa untuk segera membayar iuran BPJS Kesehatan sesuai dengan nominal yang tertera. Keterlambatan pembayaran akan dikenakan denda. Anda bisa memanfaatkan layanan ATM, internet banking, ataupun m-banking untuk melakukan pembayaran.

Hepatoblastoma

Hepatoblastoma merupakan jenis kanker yang ganas dimana kanker tersebut dapat tumbuh dari sel hati manusia. Sebagian besar hepatoblastoma berasal dari hati bagian lobus kanan, dan kanker tersebut juga dapat menyebar ke bagian tubuh lain manusia, namun lebih umum terjadi pada bagian paru-paru. Hepatoblastoma biasanya terjadi pada anak-anak yang berada di usia 3 tahun ke bawah.

Gejala

Gejala hepatoblastoma bergantung pada ukuran tumor dan jika tumor tersebut menyebar ke tubuh lain atau tidak. Berikut adalah gejala yang bisa terjadi pada manusia jika mengalami hepatoblastoma:

  • Terdapat benjolan pada bagian perut.
  • Pembesaran pembuluh darah pada bagian perut.
  • Sakit perut.
  • Tidak punya nafsu makan.
  • Berat badan menurun.
  • Merasa lelah secara terus menerus.
  • Kekuningan pada bagian mata dan kulit.
  • Kulit terasa gatal.
  • Demam.
  • Mual.
  • Muntah.

Penyebab

Penyebab hepatoblastoma belum dapat ditentukan dengan pasti. Namun, para ahli berpikir bahwa mutasi gen bisa berdampak besar pada jenis kanker seperti ini.

Mutasi gen bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami hepatoblastoma. Tidak hanya itu, berikut adalah penyebab lain yang bisa terjadi pada tubuh manusia:

  • Seseorang yang lahir secara prematur dengan berat badan yang rendah.
  • Mengalami hepatitis B pada usia dini.
  • Atresia bilier (gangguan pada saluran empedu pada bayi yang baru lahir).
  • Penyakit genetik.

Diagnosis

Jika Anda mengalami hepatoblastoma, Anda sebaiknya periksa diri ke dokter. Dokter dapat membantu Anda dengan melakukan diagnosis. Sebelum melakukan diagnosis, dokter akan menanyakan kondisi Anda.

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik untuk mengetahui jika Anda mengalami gangguan seperti benjolan pada perut atau tidak.

Dokter juga akan melakukan pemeriksaan penunjang berupa:

  • Tes darah

Tes darah dapat dilakukan untuk mengetahui kondisi ginjal, hati, dan jika ada tumor di dalam tubuh pasien.

  • USG

USG dapat dilakukan dengan menggunakan gelombang suara untuk menunjukkan struktur hati melalui gambar.

  • MRI

MRI dapat dilakukan dengan menggunakan gelombang radio dan dapat memberikan gambar organ secara mendetail yang disertai dengan jaringan lunaknya.

  • CT scan

CT scan dapat dilakukan dengan menggunakan X-ray untuk menunjukkan gambar struktur hati yang lebih jelas dibandingkan dengan USG.

  • Biopsi

Biopsi dapat dilakukan dengan mengambil sampel jaringan dimana sampel tersebut akan diperiksa melalui mikroskop.

  • Bone scan

Bone scan dapat dilakukan dengan menggunakan cairan radioaktif untuk mendapatkan gambar organ pasien. Cairan tersebut akan disuntikkan ke dalam pembuluh vena pasien. Jika ada tulang yang bermasalah, maka cairan radioaktif akan terkumpul di bagian tersebut.

Pengobatan

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati hepatoblastoma:

  • Operasi.
  • Kemoterapi.
  • Terapi radiasi.
  • Terapi suportif.
  • Transplantasi hati.

Pencegahan

Para peneliti belum dapat menentukan cara-cara untuk mencegah hepatoblastoma, karena belum dapat menentukan penyebab hepatoblastoma dengan pasti.

Berkonsultasi Dengan Dokter

Jika Anda mengalami hepatoblastoma, Anda dapat konsultasikan masalah yang Anda alami dengan dokter. Sebelum Anda berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat melakukan beberapa hal di bawah ini:

  • Mencatat gejala yang Anda alami.
  • Mencatat riwayat penyakit yang pernah dan sedang Anda alami.
  • Mencatat obat-obatan yang Anda konsumsi.
  • Mencatat pertanyaan-pertanyaan yang ingin diajukan ke dokter.

Selama Anda berkonsultasi dengan dokter, dokter juga akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala hepatoblastoma terjadi?
  • Apakah gejala yang Anda alami membaik atau memburuk?
  • Apakah Anda memiliki riwayat medis?
  • Apakah Anda mengkonsumsi obat-obatan tertentu?

Kesimpulan

Hepatoblastoma merupakan gangguan yang serius pada tubuh sehingga perlu diwaspadai. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan seperti ini, Anda sebaiknya konsultasikan masalah tersebut dengan dokter. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan ke dokter mengenai hepatoblastoma.

Gejala, Penyebab, dan Obat Wasir

Wasir merupakan istilah lain dari hemoroid, sekumpulan jaringan meradang di saluran dubur, yang terdiri dari pembuluh darah, jaringan pendukung, otot, dan serat elastis. Banyak orang menderita wasir, namun dengan gejala yang tidak selamanya mudah diketahui, dengan 50 persen dari penderita akan menunjukkan gejala sebelum mereka berusia 50 tahun. Artikel ini akan membahas penyebab dan gejala wasir, serta jenis perawatan dan obat wasir.

Gejala dan penyebab wasir

Wasir adalah sekumpulan jaringan yang membengkak dan meradang di daerah dubur. Wasir memiliki banyak ukuran, dan dapat bersifat internal ataupun eksternal. Dalam kasus wasir internal, wasir terletak di 2 hingga 4 cm di atas bukaan dubur. Wasir jenis ini lebih umum dijumpai daripada wasir eksternal, yang terletak di ujung luar dubur. Dalam banyak kasus, gejala wasir tidaklah serius, dan biasanya akan hilang dengan sendirinya tanpa obat wasir khusus. Mereka yang memiliki wasir akan merasakan hal-hal berikut ini, seperti:

  • Benjolan keras yang menyakitkan yang terasa di sekitar dubur. Benjolan tersebut dapat berisi darah yang membeku. Wasir yang mengandung darah disebut hemoroid eksternal thrombosis
  • Setelah buang air besar, seseorang yang menderita wasir masih akan merasa mulas
  • Darah merah yang terang akan terlihat setelah buang air besar
  • Daerah di sekitar dubur terasa gatal, berwarna, dan meradang
  • Rasa sakit saat buang air besar

Sementara itu, wasir dapat diklasifikasikan ke dalam 4 tingkat, yaitu:

  • Tingkat 1. Adanya peradangan kecil, biasnaya di dalam lapisan dubur dan tidak terlihat.
  • Tingkat 2. Wasir dalam tingka 2 ini berukuran lebih besar dibandingkan dengan tingkat 1, namun masih tetap berada di dalam dubur. Wasir ini dapat didorong keluar saat buang air besar namun akan kembali ke posisi semula tanpa adanya bantuan apapun.
  • Tingkat 3.  Juga dikenal dengan sebutan hemoroid prolaps dan tampak berada di luar dubur. Seseoang akan merasa wasir tersebut menggantung dari rectum namun masih bisa dimasukkan kembali.
  • Tingkat 4. Wasir yang tidak dapat dimasukkan kembali dan membutuhkan perawatan medis. Biasanya, wasir jenis ini berada di luar dubur.

Wasir eksternal membentuk benjolan kecil di luar ujung dubur, dan terasa sangat gatal dan sakit apabila gumpalan darah terbentuk karena gumpalan darah tersebut dapat menghambat aliran darah. Wasir eksternal thrombosis membutuhkan perawatan medis secepatnya.

Wasir disebabkan oleh adanya peningkatan tekanan di bagian bawah rectum. Pembuluh darah di sekitar dubur dan di dalam rectum akan meregang di bawah tekanan dan akan membengkak serta membentuk wasir. Hal ini dapat disebabkan karena konstipasi kronis, diare kronis, mengangkat beban yang berat, hamil, dan mengejan saat buang air besar. Tendensi untuk memiliki wasir juga dapat disebabkan karena faktor turunan dan bertambahnya usia.

Perawatan dan obat wasir

Dalam kebanyakan kasus, wasir akan hilang dengan sendirinya tanpa perlu adanya perawatan atau obat wasir khusus. Namun, beberapa perawatan dapat membantu mengurangi rasa gatal dan tidak nyaman yang banyak orang rasakan saat menderita wasir. Karena wasir dapat terjadi akibat mengejan saat buang air besar saat konstipasi, makan makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur dapat membuat kotoran menjadi lunak untuk menghindari konstipasi. Anda juga dapat mengonsumsi obat-obatan OTC yang banyak tersedia di apotek, seperti obat penghilang rasa sakit dan krim untuk meredakan dan mengatasi pembengkakan serta kemerahan di sekitar dubur.

Mengenal Jenis-jenis Gangguan Tidur yang Sering Terjadi

Tidak semua orang bisa tidur dengan baik setiap malamnya, misalnya mereka yang mengalami gangguan tidur. Padahal, tidur menjadi waktu penting bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi untuk beraktivitas keesokan harinya, memperkuat kekebalan tubuh, menunjang pertumbuhan, serta memperkuat ingatan.

gangguan tidur

Tidur yang terganggu akan membuat kualitas dan kuantitas tidur berkurang. Tidak hanya membuat tubuh kurang istirahat, tetapi bahaya terparahnya bisa menyebabkan kematian.

Seperti dikutip dari Tirto yang merujuk pada riset oleh American Cancer Society, ternyata orang-orang yang tidur tujuh jam dalam sehari punya tingkat kematian terendah.

Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur sekitar 7-9 jam dalam sehari. Sedangkan orang yang berusia di atas 64 tahun dianjurkan untuk tidur 7-8 jam per harinya.

Mengenal Jenis-jenis Gangguan Tidur

Gangguan tidur yang terjadi pada tiap orang tidak sama karena tada beragam jenisnya. Apa saja?

  1. Insomnia

Sering menguap sepanjang hari? Itu menjadi tanda-tanda terserang insomnia. Jenis gangguan tidur yang satu ini memang paling jamak terjadi. Indomnia membuat penderita sulit tidur dan merasa belum cukup tidur ketika terbangun.

Insomnia, berdasarkan intensitasnya, dibagi menjadi dua jenis, yaitu akut dan kronis. Insomnia akut biasanya jangka pendek, bisa satu malam hingga beberapa minggu. Gejala yang ditunjukkan pun biasanya hilang timbul. Sedangkan insomnia kronis bertahan lebih lama, misalnya tiga malam dalam seminggu, sebulan, atau bisa setiap malam.

Insomnia ini disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk, stress, rasa cemas, makan banyak sebelum tidur, efek mengonsumsi obat, konsumsi kafein, serta alkohol yang berlebihan. Bisa juga disebabkan oleh adanya penyakit tertentu yang diidap, misalnya GERD, arthritis, diabetes, dan sejenisnya.

Penderita insomnia akan merasa sulit tidur di malam hari, merasa lelah saat bangun pagi, mudah mengantuk, sering terbangun tengah malam, susah konsentrasi, sakit kepala, mood swing, bahkan depresi.

  • Parasomnia

Sering mendengar atau bahkan melihat orang tidur berjalan? Ini termasuk salah satu bentuk parasomnia. Gangguan tidur yang satu ini ditandai dengan perilaku tidur yang tidak normal. Ya, misalnya tidur berjalan, makan sambil tidur, sleep terrors, mengigau, mengompol, merintih, gerakan mata cepat saat tidur, menggertakkan gigi, atau bahkan berhubungan seks saat tidur.

Untuk kasus-kasus yang lebih parah, ada yang bahkan terjatuh saat tidur, atau ada yang mengambil benda tajam. Oleh karena itu sebaiknya tidak mendekatkan benda-benda tajam di sekitar tempat tidur untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Parasomnia ini disebabkan oleh faktor-faktor seperti stres, efek samping obat, adanya trauma, hingga kebiasaan mengonsumsi alkohol.

  • Sleep Apnea

Sleep apnea merupakan jenis gangguan yang membuat penderitanya berhenti bernapas ketika tidur untuk beberapa saat. Hal ini terjadi karena terjadi penyumbatan saluran pernapasan bagian atas sehingga membuat napas terhalang. BIasanya napas penderita akan terhenti selama 10 detik atau bahkan lebih dan terjadi beberapa kali per jam.

Tubuh akan terbangun dari tidur untuk kembali bernapas dan membuat tidur jadi terganggu. Biasanya penderita akan merasa sangat ngantuk di siang hari.

Sleep Apnea bisa terjadi pada semua jenis usia dan jenis kelamin, meskipun lebih seringnya terjadi pada pria. Efek yang paling parah dari sleep apnea ini bisa menyebabkan stroke, gagal jantung, serangan jantung, bahkan kematian mendadak.

  • Sleep Paralysis

Sleep Paralysis atau ketindihan, merupakan gangguan tidur yang membuat penderita merasa tidak bisa bergerak saat proses peralihan dari tidur ke bangun atau merasa seperti lumpuh. Gangguan seperti ini sering terjadi pada setiap orang.

  • Sindrom Kaki Gelisah

Restless leg syndrome atau sindrom kaki gelisah merupakan kelainan pada saraf yang ditandai dengan gerakan kaki yang tanpa sadar saat tidur. Sindrom kaki gelisah ini membuat penderita merasa rakit, geli, merasa terbakar, serta seperti ada serangga yang merangkak di kaki.  Hal tersebut membuat tidur penderita menjadi tidak nyenyak.

  • Narkolepsi

Rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari bisa jadi ciri-ciri terkena Narkolepsi. Gejala lainnya seperti kekuatan otot hilang tiba-tiba, halusinasi hypnagogic, serta sleep paralysis. Narkolepsi ini dapat membuat penderitanya tertidur dalam kondisi yang tidak seharusnya, seperti saat bekerja atau saat berkendara. Penyebabnya adalah karena kekurangan hipokretin yang dipicu oleh proses autoimun, kerusakan pada otak, dan genetika.

  • Gangguan Ritme Sirkadian

Gangguan tidur yang satu ini merupakan kondisi ketika tubuh tidak bisa membedakan siang dan malam. Sehingga penderita akan merasa kantuk yang luar biasa pada waktu yang tidak tepat. Biasanya terjadi karena jet lag, buta, atau shift kerja.

Buku Anak

Jika Anda ingin memberikan buku anak kepada anak Anda, Anda tidak perlu membeli buku ketika anak Anda masuk TK. Anda bisa memberikannya buku anak sejak dini. Anda dapat menceritakan cerita kepada anak Anda melalui buku yang terdapat banyak gambar atau mainan.

Ada berbagai buku anak yang dijual, baik di toko buku maupun secara online. Harganya juga terjangkau, buku anak dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 30.000,00. Tidak hanya itu, buku yang dijual juga terdapat bahan kain sehingga bahan tersebut tidak membahayakan anak. Buku anak juga bisa menjadi hiburan bagi anak jika mereka ingin membaca atau mendengar cerita.

Manfaat Buku Anak

Ada baiknya jika Anda, sebagai orang tua, mengajarkan anak dengan memberikan atau menceritakan buku anak. Berikut adalah manfaat yang diperoleh dari buku anak:

  • Membantu perkembangan otak dan imajinasi anak

Manfaat yang diperoleh jika Anda memberikan buku anak kepada anak Anda adalah membantu perkembangan otak dan imajinasi mereka. Tidak hanya itu, memberikan buku kepada anak juga dapat membuat mereka siap dengan proses pembelajaran seperti mengeja sebuah kata di masa depan.

Anda juga dapat menggunakan waktu untuk berbagi cerita bersama anak Anda melalui sebuah buku sebagai momen untuk membentuk ikatan yang kuat anak Anda dan mensejahterakan kesehatan emosionalnya.

Anda tidak perlu membacakan buku anak pada saat anak Anda mampu berbicara. Meskipun anak Anda belum bisa berbicara, mereka mampu mendengarkan apa yang Anda katakan. Mendengarkan Anda membaca buku akan membuat anak Anda merasakan suara, nada, serta rima dari bahasa yang digunakan.

Jika Anda menunjukkan gambar yang ada pada buku kepada anak, mereka akan bereaksi terhadap gambar yang ditunjukkan. Anak Anda pun juga akan berimajinasi mengenai gambar yang dia lihat.

  • Menganggapnya sebagai mainan atau hiburan

Ketika anak melihat buku anak, mereka akan menganggap buku yang dilihat sebagai mainan atau hiburan. Meskipun pada awalnya bukan merupakan benda untuk dibaca bagi anak, mereka berpikir bahwa buku adalah hal yang menyenangkan.

Oleh karena itu, Anda bisa meluangkan waktu untuk bermain dengan anak dengan membacakan buku, supaya anak Anda semakin gemar membaca buku-buku yang telah dilihat.

  • Memperkenalkan kosakata sejak dini

Membaca buku adalah cara yang efektif untuk membantu anak memahami kosakata, dan lebih baik jika dilakukan sejak dini. Anda hanya perlu membacakan buku kepada anak, dan biarkan anak Anda mendengarkan apa yang Anda katakan. Anda dapat membaca buku yang sama sehingga anak Anda semakin terbiasa dengan kata-kata yang dia dengar.

  • Membantu perkembangan kemampuan anak berkomunikasi

Memberikan buku kepada anak tidak hanya membantu mereka memahami kata-kata dengan mendengarkannya, namun juga dapat membantu mereka meningkatkan kemampuan berkomunikasi. Anak akan mencoba berbicara ketika mereka mendengar apa yang dibacakan orang tua.

Cara Memilih Buku Anak

Jika Anda merasa bingung memilih buku anak seperti apa, Anda dapat membeli buku sesuai dengan usianya. Untuk anak yang berusia 1 hingga 2 tahun, Anda bisa membeli buku dimana buku tersebut memiliki bahan papan yang kokoh dan menunjukkan gambar berupa kegiatan yang dilakukan seperti memasak.

Untuk anak yang berusia di antara 2 hingga 3 tahun, Anda dapat memberikannya buku yang terdapat cerita tentang anak-anak, keluarga, binatang, atau hal-hal yang diminatinya.

Selain itu, Anda bisa membeli buku yang mudah dihafal kata-katanya agar dapat membantu anak mempelajari kata-kata ketika Anda membacakannya. Dengan cara ini anak Anda dapat mempelajari kata-kata tersebut.

Kesimpulan

Itulah informasi tentang buku anak yang sebaiknya Anda perhatikan. Anda bisa memulai memberikan buku kepada anak dengan kata-kata yang sederhana seperti buku cerita. Jika anak Anda mahir dalam hal tersebut, Anda dapat membeli buku dengan kata-kata yang lebih banyak dan rumit untuk membantu meningkatkan kemampuan membaca anak.

Etika Pergaulan Membantu Membangun Persahabatan Yang Kuat

Persahabatan adalah hubungan cinta besar yang belum dijelajahi di sebagian besar kehidupan kita. Kita memperhatikan romansa, memperhatikan keluarga, tetapi terkadang sering lupa kompleksitas dan urgensi dalam merawat ikatan persahabatan. Ternyata persahabatan juga memerlukan etika pergaulan.

Kebanyakan orang mungkin lupa bahwa persahabatan, seperti semua urusan hati, membawa sejumlah masalah emosional yang serupa dengan yang ditemukan dalam hubungan romantis, yaitu kecemburuan, posesif, iri hati, kompetisi, eksploitasi, pengkhianatan, rasa tidak aman dan, tentu saja, ketertarikan seksual.

Itulah sebabnya persahabatan sangat menarik sebagai cermin kehidupan batin, dan mengapa etika pergaulan dalam pertemanan atau persahabatan dianggap perlu. Model pertemanan menunjukkan bahwa ada dua kategori utama faktor yang mempengaruhi pilihan dan pencarian teman potensial Anda, seperti faktor individu dan faktor lingkungan.

Faktor individu termasuk pengaruh seperti kemampuan didekati, keterampilan sosial, pengungkapan diri, kesamaan, dan kedekatan. Faktor lingkungan termasuk pengaruh seperti kedekatan, geografi, kegiatan, dan peristiwa kehidupan.

Ikatan Anda dengan teman-teman Anda merupakan beberapa hubungan paling penting yang akan Anda buat sepanjang hidup dan tidak perlu dikatakan bahwa persahabatan yang sehat tidak dapat tumbuh tanpa perawatan dan perhatian yang tepat. 

Persahabatan yang sehat membutuhkan perpaduan etika pergaulan antara kepercayaan, kasih sayang, empati, dan rasa saling menghormati antara hal-hal lain untuk benar-benar berakar dan berkembang dengan baik. Berikut 5 persyaratan penting dalam etika pergaulan untuk persahabatan yang baik:

  • Kepercayaan

Mampu memiliki kepercayaan pada teman Anda adalah salah satu persyaratan paling penting dari hubungan yang kuat karena persahabatan sejati berarti Anda dapat saling mengandalkan. Bagian dari merawat seorang teman adalah menghormati apa yang mereka katakan kepada Anda. Mendengarkan dengan telinga terbuka dan memberikan saran jika diminta. 

  • Persamaan

Kesetaraan merupakan unsur penting dalam etika pergaulan persahabatan yang sehat. Dalam persahabatan yang sehat, sesama teman harus dapat membuat keputusan bersama dan berkompromi antara satu sama lain.

  • Kasih sayang

Memiliki kasih sayang adalah ketika Anda dapat berempati dan benar-benar ada untuk teman-teman Anda pada saat dibutuhkan.  Memiliki kasih sayang dan empati adalah persyaratan untuk persahabatan yang sehat karena penting untuk memiliki teman yang dapat Anda andalkan untuk Anda.

  • Kejujuran

Kejujuran adalah syarat etika pergaulan untuk persahabatan yang kuat dan sukses. Meskipun jujur ​​bisa berarti memiliki percakapan yang lebih sulit dengan teman Anda, hal ini akan membuat persahabatan Anda menjadi lebih kuat dan lebih baik.

  • Independen

Dalam persahabatan yang sukses, selalu penting untuk menjadi mandiri atau independen dari teman Anda. Hal ini memungkinkan Anda dan teman Anda untuk memiliki ruang pribadi yang sama-sama dibutuhkan.

Pada dasarnya, orang-orang yang kita sukai adalah mereka yang membuat kita merasa nyaman mengenai diri kita sendiri, apa yang kita percayai, dan apa yang kita nikmati. Etika pergaulan mendukung aspek identitas pada pertemanan dan persahabatan, sehingga membantu hubungan Anda menjadi lebih baik dan kuat.

Diagnosa dan Penyembuhan Dislokasi Bahu

Jangan Tertukar, Ini Perbedaan Dislokasi Bahu dan Bahu Lepas

Apabila Anda memiliki rasa sakit pada bahu yang tidak jelas sebabnya, ada kemungkinan Anda menderita dislokasi bahu. Dalam beberapa kasus, mengidentifikasi dislokasi bahu cukup mudah. Anda hanya perlu melihat daerah bahu di cermin dan mencari adanya tanda-tanda cacat (yang ditandai dengan benjolan berbentuk aneh) yang tidak normal. Dalam kasus lain, gejala-gejala tertentu seperti rasa sakit parah dan pembengkakan pada daerah bahu serta kejang otot merupakan tanda-tanda adanya dislokasi bahu. Gerakan yang tidak terkontrol tersebut dapat memperburuk sakit yang Anda rasakan. 

Dislokasi bahu umum terjadi dalam aktivitas olahraga yang melibatkan kontak fisik secara langsung, seperti sepak bola dan senam. Dislokasi persendian juga dapat terjadi pada area lain, misalnya pada daerah jari dan tangan pada pemain bola voli dan bola basket. Pukulan yang keras pada daerah persendian saat terjadi kecelakaan kendaraan bermotor atau jatuh dan mendarat dengan lengan terulur juga merupakan penyebab umum dislokasi bahu. Penting untuk mendapatkan bantuan medis segera apabila Anda mengalami kejadian-kejadian tersebut. 

Apabila Anda mengalami dislokasi bahu dari persendiannya, sangat penting untuk mencari bantuan medis secepatnya guna menghindari rasa sakit dan agar tidak bertambah parah. Saat Anda menunggu bantuan medis tiba, hindari menggerakkan bahu ataupun mencoba mendorong untuk menempatkannya kembali ke posisi semula. Apabila Anda mencoba sendiri untuk mendorong bahu ke tempatnya, ada risiko kerusakan bahu dan persendian, saraf, ligamen, pembuluh darah, dan otot di daerah tersebut. Akan lebih baik apabila Anda melakukan belat bahu Anda agar tetap pada posisinya dan tidak bergerak. Menggunakan es dan menempelkannya pada daerah yang dislokasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Selain itu, es juga dapat mengontrol pendarahan dalam ataupun penumpukan cairan di sekitar persendian.

Diagnosa

Untuk membantu diagnosa, dokter akan menanyakan seputar bagaimana bahu Anda dapat cedera, berapa lama bahu telah sakit, gejala apa saja yang Anda rasakan, dan apakah dislokasi bahu tersebut pernah terjadi sebelumnya. Mengetahui bagaimana Anda mendapatkan dislokasi bahu, baik akibat terjatuh, cedera olahraga, atau kecelakaan jenis lain, dapat membantu dokter mengatasi cedera dan merawat gejala yang dirasakan. Dokter juga akan mengamati seberapa baik Anda menggerakkan bahu dan memeriksa apakah Anda dapat merasakan adanya perbedaan pada rasa sakit atau mati rasa saat Anda menggerakkannya. Dokter akan memeriksa denyut nadi guna memastikan tidak ada cedera pada arteri. Dokter juga akan memeriksa apakah ada cedera saraf apapun. 

Umumnya, dokter akan menggunakan sinar-X guna mengetahui cedera dengan lebih baik. Sinar-X akan menunjukkan cedera tambahan pada persendian bahu ataupun adanya patah tulang apapun (meskipun jarang terjadi pada kasus dislokasi bahu). 

Akan membutuhkan waktu sekitar 12 hingga 16 minggu untuk dislokasi bahu agar benar-benar sembuh sepenuhnya. Setelah dua minggu, biasanya Anda akan sudah mampu melakukan aktivitas ringan sehari-hari. Namun, pastikan untuk tetap mengikuti rekomendasi dokter tentang hal apa saja yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan. Hindari melakukan olahraga, berkebun, atau aktivitas lain yang melibatkan pengangkatan benda yang berat terlalu dini karena hal-hal tersebut dapat merusak kondisi bahu dan dapat mencegah Anda melakukan aktivitas tersebut di masa mendatang. Konsultasi dengan dokter mengenai pilihan perawatan apa saja yang tersedia bagi Anda. Dengan perawatan yang baik, dislokasi bahu akan sembuh menyeluruh dan Anda akan bisa melakukan aktivitas seperti biasanya dengan segera.

Cara Alami Atasi Sindrom Kaki Gelisah, Tanpa Pengobatan!

Banyak orang yang menggoyang-goyangkan kakiknya secara tidak sadar saat sedang duduk maupun saat beristirahat. Kebiasaan ini disebut sindrom kaki gelisah. Aktivitas menggoyangkan atau menghentakkan kaki ini rupanya merupakan upaya bawah sadar tubuh untuk meredakan sensasi kesemutan, menggelitik, rasa panas, gatal, atau bahkan rasa tidak nyaman pada bagian kaki (terutama di betis dan paha) akibat adanya gangguan sistem saraf.  

Kebiasaan ini bisa jadi merupakan tanda gangguan pada tubuh Anda. Meski tidak berbahaya untuk kesehatan, kebiasaan ini dapat mengganggu waktu tidur dan istirahat sehingga membuat tubuh menjadi lelah.

Dunia medis memang belum memiliki obat-obatan atau metode khusus untuk mengatasi hal ini. Namun, beberapa kebiasaan diyakini mampu untuk mengurangi hingga mengatasi kondisi sindrom kaki gelisah, di antaranya:

  • Melakukan peregangan kaki

Belum diketahui secara pasti penyebab dari sindrom kaki gelisah ini. Akan tetapi beberapa kalangan percaya bahwa kondisi ini berkaitan dengan keadaan kaki Anda. Oleh karenanya, sesaat sebelum tidur cobalah untuk melenturkan atau tarik pergelangan kaki untuk meregangkan otot-oto betis. Berlatih yoga ataupun pilates juga dipercaya dapat membantu mengurangi gejala apabila dilakukan sebelum tidur.

  • Bergerak aktif

Berdiam diri justru akan semakin memperparah gejala kebas dan kesemutan. Padahal, sensasi kesemutan bisa lebih cepat diatasi dengan mengangkat tekanan darah dari bagian tubuh yang terpengaruh.

Maka ketika hasrat untuk menggoyangkan kaki mulai menghampiri, segera bangkit berdiri dan bergerak sebentar untuk memungkinkan suplai darah kembali normal, sehingga menghilangkan sensasi mati rasa dan kesemutan.

  • Rutin berolahraga

Kebiasaan berolahraga akan menjaga badan terasa sehat dan bugar, termasuk terhindar dari kemungkinan gejala sindrom kaki gelisah. Namun, jika Anda berisiko atau sering mengalami sindrom kaki gelisah, jangan tiba-tiba meningkatkan intensitas olahraga atau mendadak mengganti rutinitas atau jenis olahraganya (misal dari jalan kaki langsung berubah latihan marathon). Alih-alih menyehatkan, hal ini malah dapat memperburuk kondisi Anda atau malah membuatnya rentan kambuh

  • Mengonsumsi makanan yang sehat

Kebiasaan yang diyakini mampu mengurangi atau mengatasi gejala sindrom kaki gelisah selanjutnya adalah menjaga asupan makanan sehat. Beberapa orang yang memiliki sindrom ini diketahui mengalami kekurangan zat besi dan magnesium.

Maka, usahakan untuk mencukupi kebutuhan dua mineral tersebut setiap hari dengan menu makanan sehat. Makanan yang mengandung banyak mineral tersebut adalah jamur, telur, dan kacang hijau.

  • Batasi asupan kafein dan minuman beralkohol

Asupan kafein dan/atau alkohol dalam dosis tinggi sebelum tidur dapat memperburuk atau memicu munculnya gejala sindrom kaki gelisah saat tidur. Pasalnya, kedua zat tersebut adalah stimulan yang memacu kerja otak dan saraf-saraf jadi lebih aktif. Maka, batasi asupan keduanya dalam batas wajar atau baiknya hindari sama sekali.

  • Berendam

Sensasi kesemutan di kaki yang biasa Anda rasakan dapat disebabkan oleh saraf-saraf kaki yang terjepit. Di saat yang bersamaan, tekanan yang diterima kaki juga akan menghimpit pembuluh darah yang menyokong kerja kumpulan saraf tersebut.

Berendam air hangat sebelum tidur diyakini ampuh mengatasi sindrom kaki gelisah. Pasalnya, suhu hangat dapat melebarkan pembuluh darah dalam tubuh, sehingga jantung dapat memasok aliran darah yang lebih banyak lagi ke tungkai kaki untuk meredakan sensasi mati rasa dan kesemutan tersebut.

  • Tidur yang cukup

Memiliki pola tidur yang sehat dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan terbebas dari gangguan. Begini cara mudah untuk memulainya:

  • Pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam.
  • Bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  • Selesaikan makan dan aktivitas fisik lainnya 2-3 jam sebelum tidur agar Anda punya cukup waktu untuk mencerna.

***

Meskipun bukan masalah yang serius, sindrom kaki gelisah atau Restless Leg Syndrome ini dapat menghambat aktivitas harian seseorang. Sehingga harus cepat diatasi agar tidak menganggu kenyamanan Anda.

Cara Mengatasi Rambut Rontok di Rumah

Ada beberapa pilihan cara mengatasi rambut rontok berlebihan

Terdapat banyak hal dan cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kerontokan rambut. Tetapi apa yang harus dilakukan tergantung pada alasan mengapa rambut Anda rontok.

Pada beberapa situasi tertentu, seperti rambut rontok setelah kehamilan (telogen effluvium), dapat teratasi dengan sendirinya.  Anda juga perlu ingat bahwa setiap orang akan mengalami rambut lepas setiap hari, dan hal tersebut merupakan hal yang sangat normal.

Ketika rambut rontok terus-menerus Anda ingin mengunjungi dokter, dokter Anda mungkin dapat mendiagnosis jika rambut rontok Anda disebabkan oleh hal-hal seperti masalah tiroid, stres, infeksi kulit kepala, androgenik alopecia, atau penuaan.

Berikut beberapa cara mengatasi rambut rontok yang dapat Anda ikuti:

  • Diet mediterania

Diet ternyata dapat mengatasi masalah rambut rontok. Sebuah studi tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko androgenik alopecia (kebotakan pola wanita atau kebotakan pola pria) atau memperlambat timbulnya kebotakan.

  • Protein

Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Satu satu penelitian mencatat bahwa mengkonsumsi makanan kaya protein dapat membantu mencegah dan mengatasi rambut rontok. Pilihan sehat termasuk makanan seperti telur, kacang-kacangan dan kacang polong, ikan, produk susu rendah lemak, ayam, dan kalkun.

  • Makanan kaya Vitamin A

Vitamin A dikomposisikan sebagai bagian dari retinoid, yang telah terbukti meningkatkan laju pertumbuhan rambut.  Vitamin ini juga dapat membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala Anda lebih sehat dan mampu mempertahankan lebih banyak rambut. Isi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin A, seperti ubi, paprika, bayam, dan makanan kaya vitamin A lainnya untuk mengatasi kerontokan pada rambut. 

  • Multivitamin

Para ilmuwan telah menentukan bahwa vitamin A, B, C, D, besi, selenium, dan seng penting untuk pertumbuhan rambut dan proses retensi, khususnya dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko obat.

  • Cuci rambut secara teratur

Mencuci rambut setiap hari dapat melindungi Anda dari kerontokan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih.  Kuncinya adalah dengan menggunakan sampo ringan. Formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan menyebabkan patah dan rambut rontok.

  • Minyak kelapa

Menurut penelitian, minyak kelapa dapat membantu mencegah kerusakan rambut dari perawatan dan paparan sinar ultraviolet (UV).

Asam laurat yang ditemukan dalam minyak kelapa membantu mengikat protein dalam rambut, melindunginya dari kerusakan pada akar dan untai. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala Anda dapat meningkatkan aliran darah dan membantu pertumbuhan rambut kembali.

  •  Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat digunakan untuk kondisi rambut dalam, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan. Minyak zaitun juga merupakan bahan utama diet Mediterania, yang dapat membantu memperlambat kerontokan rambut secara genetik. Anda dapat mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut dan biarkan selama 30 menit sebelum dicuci.

  • Yoga

Rambut rontok yang disebabkan oleh stres dapat merespons yoga dengan baik.  Cobalah pose yoga yang menghilangkan stres untuk mencegah dan memperlambat kerontokan rambut: Downward Facing Dog, Forward Bend, Camel Pose, Shoulder Stand, Fish Pose, and Kneeling Pose.

Rambut di kepala Anda menjalani siklus hidup yang melibatkan pertumbuhan, istirahat, dan kerontokan. Sehingga menjadi hal biasa bagi setiap orang untuk kehilangan sekitar 100 rambut sehari.

Beberapa kerontokan bersifat sementara dan dapat merespons dengan baik melalui beberapa cara mengatasinya, seperti perubahan diet, perawatan tertentu, atau perubahan gaya hidup. Kerugian lainnya mungkin lebih permanen atau tidak berhenti sampai kondisi yang mendasarinya diobati.

Jika Anda mengalami lebih banyak rambut rontok secara mendadak atau penipisan keseluruhan, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter Anda.

Bahaya Asap Knalpot Sebabkan Keracunan Karbon Monoksida

Karbon monoksida (CO) adalah sebuah gas yang tidak berbau ataupun berwarna. Gas ini dapat ditemukan di asap knalpot, pemanas ruangan, panggangan arang, generator portabel, dan perapian. Setiap orang mendapatkan paparan langsung karbon monoksida dalam jumlah kecil setiap harinya. Akan tetapi, menghirup gas tersebut dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan keracunan karbon monoksida. CO dapat meningkat dalam kadar yang berbahaya ketika asap knalpot atau asap hasil pembakaran lain terjebak di ruangan yang tertutup atau dengan ventilasi/sirkulasi udara yang buruk (misalnya di garasi. Dengan menghirup asap ini, CO dapat menumpuk di dalam aliran darah Anda, yang dapat mengakibatkan kerusakan jaringan yang parah. Keracunan CO merupakan masalah yang sangat serius dan dapat mengancam nyawa. Ketahui gejala dan faktor risiko kondisi ini.

Gejala keracunan karbon monoksida

Gejala umum keracunan CO akibat menghirup asap knalpot dan asap hasil pembakaran lain adalah sakit kepala, badan terasa lemah, pusing, muntah, bingung, dan kesulitan bernapas. Apabila Anda menhirup CO dalam jumlah yang banyak, tubuh akan mengganti oksigen di dalam darah dengan karbon monoksida. Ketika hal ini terjadi, Anda dapat hilang kesadaran, bahkan kematian dapat terjadi. Anda perlu mendapatkan perawatan langsung di rumah sakit apabila telah terpapar oleh sumber karbon monoksida, meskipun Anda tidak menunjukkan gejala-gejala keracunan CO.

Risiko keracunan karbon monoksida

Keracunan karbon monoksida (CO) dapat terjadi ketika ada gas CO di udara dalam jumlah yang besar. Keracunan tersebut terjadi ketika Anda menghirup gas ini, terutama apabila sedang berada di ruangan dengan sirkulasi udara yang buruk. Risiko menghirup terlalu banyak gas karbon monoksida meningkat apabila Anda berada di dekat pemanas ruangan berbahan bakar bensin, kompor gas, pemanas air, perapian, mobil yang menyala di garasi atau ruangan tertutup, dan lain-lain. Peralatan tersebut biasanya memproduksi gas CO dalam jumlah yang aman. Akan tetapi, jumlah CO di udara dapat meningkat dengan sangat cepat apabila alat-alat dan kendaraan tersebut berada di ruangan tertutup atau tanpa sirkulasi udara yang baik. Apabila Anda menggunakan alat-alat tersebut di rumah, jangan lupa untuk memasak pendeteksi CO di dekat alat. Penting pula untuk diingat agar tidak meninggalkan mobil menyala di garasi atau ruang tertutup.

Sumber racun karbon monoksida

Karbon monoksida dapat muncul dari berbagai macam sumber yang menggunakan bahan bakar. Sumber yang umum ditemui adalah mobil, perapian, kompor kayu, pemans ruangan kerosene, pemanggang arang, pemanas air, oven, dan pengering. Alat-alat ini biasanya tidak menyebabkan masalah berarti apabila digunakan dengan benar. Namun, masalah dapat muncul apabila:

  • Mobil, truk, atau mesin lain ditinggal menyala di ruangan yang tertutup. Karbon monoksida dapat menumpuk di garasi dan bocor ke dalam ruang rumah. Bahkan, duduk di mobil menyala di garasi terbuka dapat berbahaya. Perahu bermotor menyala yang tidak bergerak atau berjalan dalam kecepatan yang lambat bahkan berbahaya bagi perenang atau seseorang yang bermain ski dan ditarik.
  • Peralatan dengan sumber daya bahan bakar tidak dipasang atau digunakan dengan benar. Jumlah karbon monoksida yang berbahaya dapat menumpuk di dalam ruangan.

Pencegahan keracunan karbon monoksida ini sangat penting untuk dilakukan. Cara yang terbaik adalah mewaspadai penggunaan alat-alat atau kendaraan yang menggunakan sumber bahan bakar. Anda juga dilarang menyalakan mobil di dalam garasi. Asap knalpot merupakan sumber karbon monoksida. Apabila asap knalpot terkumpul di ruang tertutup, keracunan CO dapat mengancam nyawa.