Cara Mengukur Suhu Tubuh Normal Manusia dan Jenis Termometer yang Bisa Digunakan

Mengetahui suhu normal tubuh di masa pandemi ini adalah yang yang penting. Sebab, di mana-mana akan ada pengecekan untuk memastikan Anda tidak sedang demam. Sehingga Anda perlu tahu cara mengecek suhu tubuh normal manusia yang benar seperti apa.

Mengetahui Suhu Tubuh Normal Manusia

HIngga sekarang masih banyak yang berpikir bahwa suhu tubuh normal manusia itu adalah 37 derajat Celsius. Padahal ternyata, tidak selalu suhu tubuh normal tepat pada titik tersebut.

Menurut beberapa studi yang pernah dilakukan, suhu tubuh normal manusia ada di angka 36,1 hingga 37,2 derajat Celsius. Patokan ini berdasarkan pada hasil penelitian dokter Carl Wunderlich asal Jerman. Menurut dia, suhu tubuh normal manusia berdasarkan sesuai kelompok usia sebagai berikut:

  • Suhu tubuh normal bayinberada di kisaran 36,3 – 37,7 derajat Celsius
  • Suhu tubuh normal anak berada di kisaran 36,1 – 37,7 derajat Celsius
  • Suhu tubuh normal orang dewasa ada di kisaran angka 36,5 – 37,5 derajat Celsius

Meski begitu, suhu tubuh normal manusia ini tentunya dapat berubah sepanjang hari.

Apa Saja yang Dapat Mempengaruhi Suhu Tubuh Manusia?

Suhu tubuh manusia tidak akan [ersis di angka yang sama sepanjang harinya. Ada banyak hal yang mempengaruhi sehingga suhu tubuh menjadi naik atau turun.

Suhu tubuh normal manusia diatur oleh kinerja otak. Mulai dari mengatur metabolisme hingga fungsi lain untuk terus membuat tubuh menjadi normal. Namun, ada pula faktor lain yang mempengaruhi suhu tubuh, seperti cuaca panas atau dingin, misalnya.

Berikut beberapa hal yang dapat mempengaruhi perubahan suhu tubuh manusia, yaitu:

  • Waktu, biasanya di pagi hari suhu tubuh akan rendah dan tinggi di sore hari
  • Beragam aktivitas yang dilakukan
  • Bagian tubuh yang diukur. Suhu tubuh pada area tertentu dapat menghasilkan suhu yang berbeda-beda, seperti ketiak, mulut, hingga rektal akan berbeda hasilnya
  • Siklus mentsruasi, biasanya suhu tubuh berbeda
  • Makanan dan minuman yang dikonsumsi
  • Usia

Seiring bertambahnya usia, biasanya suhu tubuh akan terus menurun. Orang yang lanjut usia memiliki suhu tubuh lebih rendah dibanding standar di atas.

Cara Mengukur Suhu Tubuh

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengukur suhu tubuh normal manusia. Termometer yang digunakan pun ada beragam jenisnya sesuai dengan kebutuhan.

  1. Termometer Elektronik

Termometer ini terbuat dari plastik, bagian ujungnya seperti pensil. Biasanya termometer elektronik bisa digunakan di ketiak, rektum, atau juga mulut. Keunggulannya, termometer elektronik lebih mudah digunakan dan dibaca angkanya.

  • Termometer Telinga

Termometer telinga ini bentuknya berupa kerucut kecil dan digunakan pada telinga. Lalu, dalam hitungan detik, akan muncul angka yang menunjukkan suhu tubuh Anda di layar digital.

  • Termometer Dahi

Termometer ini mengukur suhu kulit untuk menentukan suhu tubuh manusia. Penggunaannya mudah, cukup dengan ditempel di dahi dan hasilnya akan ketahuan.

  • Termometer Sekali Pakai

Termometer sekali pakai ini digunakan pada mulut atau bisa juga pada rektum. Termometer jenis ini juga dapat digunakan untuk mengukur suhu tubuh bayi selama 48 jam secara terus menerus di kulit bayi. Meski aman digunakan, tapi hasilnya kurang akurat dibanding termometer telinga dan elektronik.

  • Termometer Arteri Temporal

Termometer ini biasanya digunakan untuk mengetahui suhu tubuh pada bagian dahi.

  • Termometer Dot

Sesuai namanya, termometer ini berbentuk dot bayi. Cara penggunaannya cukup diletakkan di mulut bayi ketika ingin mengukur suhu tubuh. Namun, termometer ini kurang efektif dan tidak cukup efisien karena hasilnya tidak langsung muncul, tetapi butuh waktu. Selain itu juga hasilnya kurang akurat dibanding jenis termometer lainnya.

Memahami suhu tubuh normal manusia sangatlah penting. Apalagi di tengah pandemi virus corona sekarang ini. Selalu sediakan termometer di rumah agar Anda bisa segera mendeteksi subuh tubuh untuk mengantisipasi lebih awal kondisi kesehatan Anda.

Penyebab Penyakit Psioriasis Vulgaris, Autoimun Salah Satunya

ODEPA atau orang dengan psoriasis jumlahnya mencapai 1-3% di Indonesia pada tahun 2016.

Terdapat beberapa jenis psoriasis, salah satunya psoriasis vulgaris. Jenis ini paling banyak dialami dibandingkan jenis lainnya.

Psoriasis vulgaris atau psoriasis plak menyerang sel kulit sehingga menimbulkan bercak merah bersisik pada kulit. Biasanya terletak pada bagian siku, lutut, dan kulit kepala.

Penyakit ini tidak bisa disembuhkan karena penyebabnya bukan dari luar, melainkan berasal dari tubuh penderitanya sendiri.

Autoimun

Pada dasarnya, para ahli belum bisa menentukan secara pasti penyebab penyakit ini. Namun, beberapa sumber menyebutkan salah satu kemungkinan penyebabnya adalah kondisi autoimun.

Pada kondisi normal, antibodi  berfungsi melawan kuman, penyakit, atau organisme asing yang masuk ke dalam tubuh. Namun, dalam kondisi autoimun, antibodi justru merusak jaringan tubuhnya sendiri karena dianggap sebagai organisme asing.

Sel darah putih limfosit T pada penderita psoriasis vulgaris memproduksi sel kulit secara cepat. Jika orang normal meregenerasi kulit selama sekitar 28 hari, penderita penyakit ini melakukan regenerasi hanya sekitar 3-7 hari. Akibat kelainan tersebut, kulit pun membentuk sisik, kasar, dan timbul inflamasi.

Sumber makanan tinggi lemak, tinggi gula, dan sumber pangan olahan mendukung proses inflamasi di tubuh. Makanan dan minuman tinggi antioksidan mampu membantu mengurangi inflamasi. 

Sebanyak 85% autoimun dialami oleh perempuan. Penyebabnya adalah perubahan hormon yang lebih banyak dialami perempuan dibandingkan laki-laki. Perempuan mengalami perbedaan hormon ketika beranjak remaja, melahirkan, menyusui, dan masa menopause.

Meningkatnya hormon estrogen pada perempuan memperbaiki sel T sehingga meredakan kondisi autoimun, sedangkan penurunannya mendukung autoimun untuk lebih berkembang.

Hereditas / Keturunan

Sebanyak 10% orang lahir dengan gen bawaan, tapi hanya 3% diantaranya yang benar-benar terjangkit. Artinya, faktor keturunan bukanlah penentu utama.

Sumber lain menyebutkan bahwa, jika penderita berusia di bawah 20 tahun, kemungkinan penyakit ini disebabkan riwayat keluarga.

Apabila telah terdiagnosis, penderita sebaiknya menjaga kulit dari penyebab lain yang bisa memperparah kedaan. Diantaranya seperti:

  1. Stres

Ruam dan bercak sisik di kulit bisa menjadi semakin meradang dan perih  saat stres. Faktor stres menjadi penyebab terbesar yang memperburuk lesi atau luka, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Krisis kepercayaan diri bisa juga menjadi pemicu stres, baik dalam sosial, pekerjaan, pasangan, maupun pendidikan. Sebanyak 98% penderita mengaku mengalami perubahan mood dan emosi setelah mendapatkan diagnosa. Terlebih menghadapi fakta bahwa penyakit ini merupakan penyakit yang bersifat jangka panjang.

Dukungan orang-orang terdekat sangat diharapkan, terutama keluarga. Informasi mengenai penyakit ini juga harus diberikan sebaik mungkin kepada orang sekitar. Harusnya ada penjelasan bahwa penyakit ini bukanlah penyakit menular.  

  • Cuaca

Kurangnya sinar matahari, rendahnya kelembaban, udara dalam ruangan panas dan kering menyebabkan lesi mudah kambuh. Lesi akan kembali normal jika terkena sinar matahari hangat dan udara dengan kelembaban cukup.

  • Alkohol dan alergi makanan

Walaupun faktor ini jarang terjadi, penderita harus tetap menjaga pola makan dengan baik termasuk menjauhi alkohol dan mengetahui riwayat alergi yang pernah diderita. Alergi bisa saja baru dirasakan ketika telah menginjak dewasa.

  • Faktor luar

Faktorini meliputi kulit terbakar matahari, sengatan lebah, garukan kuku, gesekan benda, atau vaksinasi. Hal itu bisa memperparah kondisi kulit karena meningkatkan inflamasi.

Pemberian vaksin dapat menyebabkan respon Koebner yaitu respon kulit setelah diinjeksi jarum vaksin sehingga mengalami lesi atau luka. Awalnya area suntikan merupakan kulit normal tanpa luka, namun pemberian vaksin justru menimbulkan lesi baru di area tersebut.

Lesi biasanya muncul setelah 7-14 hari setelah penyuntikan. Vaksinasi sebaiknya dilakukan setelah mendapatkan rekomendasi dari dokter.

Pahami baik-baik penyebab psoriasis vulgaris untuk menghidari semakin bertambahnya lesi dan kejadian kambuh sewaktu-waktu.

Jangan Diremehkan, Gigi Gingsul Ternyata Bisa Mengakibatkan Hal Ini

Gigi gingsul seperti gigi taring atas ini dapat dirapikan

Bagi sebagian orang, memiliki gigi gingsul mungkin memicu kurangnya rasa percaya diri. Tidak jarang, gingsul pada gigi juga membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Meski begitu, tidak sedikit orang yang merasa tidak terganggu dengan keberadaan gigi gingsul dan meremehkannya.

Sebenarnya, gingsul memang tidak terlalu membahayakan. Akan tetapi, dalam beberapa kasus, gigi gingsul mungkin bisa memicu dampak negatif lainnya, seperti kemunculan penyakit baru. 

Masalah mulut yang terjadi akibat gigi gingsul

Beberapa masalah atau gangguan pada mulut bisa terjadi karena Anda memiliki gigi yang gingsul, seperti :

  • Aktivitas gigi berlebih

Terkadang, gigi gingsul membuat gigi-gigi lain di sekitarnya bekerja lebih keras untuk mengunyah makanan. Hal ini terjadi karena gigi yang gingsul tidak bisa menjalankan perannya dengan efektif. 

Lama-kelamaan, gigi, rahang, dan gusi di sekitar area gigi yang gingsul menjadi rentan terhadap kerusakan, gangguan sendi, dan ketegangan rahang. Dalam beberapa kasus, aktivitas gigi yang berlebih juga dapat mempengaruhi saraf dan memicu sakit kepala. 

  • Penyakit mulut

Gigi yang gingsul biasanya lebih sulit untuk dibersihkan. Sikat gigi akan lebih sulit untuk menjangkau celah-celah di antara gigi gingsul, sehingga celah-celah tersebut rentan diserang oleh bakteri. Apabila hal ini terjadi, Anda bisa mengalami kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Apabila tidak segera diobati, penyakit gusi yang berkepanjangan dapat memicu penyakit mulut yang lebih serius. Apabila Anda mengalami infeksi mulut serius, infeksi tersebut dapat merusak tulang mulut dan gigi. 

  • Masalah pencernaan dan gangguan bicara

Masalah pencernaan sebenarnya bisa terjadi karena gigi gingsul membuat Anda kesulitan mengunyah dengan benar. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar akan lebih sulit diproses oleh lambung dan berpotensi memicu gangguan pencernaan.

Selain itu, tidak sedikit orang dengan gigi gingsul yang mengalami kesulitan dalam berbicara. Suara yang dikeluarkan dan penekanan dalam setiap kata yang Anda ucapkan mungkin terdengar berbeda dari ucapan orang dengan kondisi gigi normal. 

  • Menurunkan rasa percaya diri

Turunnya rasa percaya diri menjadi salah satu dampak negatif dari gigi gingsul yang cukup sering ditemui. Banyak orang yang mengalami gigi gungsi merasa kurang percaya diri dengan penampilan mereka, terlebih bila gingsul berada pada lokasi yang sangat kasat mata.

Namun, di beberapa budaya, gigi gingsul justru lebih disukai karena terkesan membuat penampilan tampak imut dan menarik. Di beberapa negara Asia, salah satunya Jepang, perempuan dengan gigi gingsul justru lebih disukai. 

Penyebab gigi gingsul

Gigi susu maupun gigi tetap sama-sama bisa tumbuh dengan posisi yang tidak teratur. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan hal ini. Beberapa di antaranya adalah: 

  • Ukuran rahang

Dari tahun ke tahun, ukuran rahang setiap manusia mengalami penyempitan.  Penyempitan rahang bisa berpengaruh pada lokasi pertumbuhan gigi. Area yang sempit dapat menyebabkan gigi tumbuh menjadi gingsul. 

  • Keturunan

Gigi gingsul biasanya diturunkan oleh orang tua. Jika Anda memiliki gigi yang gingsul, anak Anda nantinya juga berpotensi mengalami kondisi yang sama. 

  • Cedera wajah

Apabila Anda pernah mengalami cedera yang mengenai wajah Anda, gigi Anda bisa saja tumbuh menjadi gigi yang gingsul atau mengalami kerusakan. Hal ini mungkin terjadi saat Anda mengalami cedera cukup parah.

Keputusan untuk meluruskan gigi gingsul bersifat personal. Dokter tidak akan memaksa Anda untuk merapikannya apabila Anda merasa baik-baik saja dengan kondisi gigi Anda saat ini.

Fungsi Sodium Hyaluronate yang Perlu Dipahami

Merupakan obat yang digunakan untuk melindungi beberapa kondisi luka pada kulit, seperti borok, luka bakar, luka iritasi hingga benar-benar sembuh disebut dengan sodium hyalunorate. Hyaluronate mirip dengan zat alami yang ditemukan dalam tubuh seseorang, bekerja dengan membentuk lapisan pelindung di atas daerah yang terluka.

Obat ini hanya diperuntukkan mengobati kulit, dalam penggunaannya tangan terlebih dahulu harus dicuci. Kemudian melakukan sterilisasi daerah yang terluka seperti yang diarahkan oleh dokter, kemudian barulah obat dioleskan secara tipis-tipis pada kulit. Proses pengobatan kulit mengguakan obat ini dilakukan dua sampai tiga kali dalam sehari.

Fungsi Sodium Hyaluronate

Obat ini merupakan garam natrium dari Hyaluronic acid, adalah senyawa glukosaminoglikan yang dapat ditemukan di berbagai jaringan ikat manusia. Fungsi secara umum obat ini adalah sebagai pelumas jaringan dan peredam kejut, senyawa tersebut dapat membentuk larutan viskoelastis di dalam air, berikut beberapa kegunaan lain obat ini yang perlu diketahui.

  • Digunakan sebagai pereda nyeri untuk pasien osteoarthritis yang gagal merespons terapi non farmakologis konservatif dan obat analgesik sederhana seperti paracetamol.
  • Sebagai bantuan operasi ophthalmic, humour berarir dan vitreous seperti ekstraksi katarak bak intra dan ekstaskapular, implantas lensa intraokular, transplantasi kornea, filtrasi glaukoma dan operasi pelepasan retina serta untuk pengobatan mata kering.
  • Diberikan secara injeksi sebagai pengobatan untuk mengurangi keriput wajah, di tahun 2017 telah disetujui oleh FDA sebanyak 13 preparat hyaluronate dan disebut dengan nama dermal fillers.
  • Digunakan secara topikal membantu proses penyembuhan luka dengan cara menyediakan fasilitas penyerapan biomaromolekul. Fungsinya sama seperti nanocarrier, yakni mengambil faktor pertumbuhan peptida dan protein struktural lain ke lokasi tindakan. Protein yang terdegradasi secara enzimatik dan aktif dilepaskan untuk meningkatkan perbaikan jaringan.

Peringatan Penggunaan

Sebelum menggunakan obat tertentu sangat dianjurkan untuk mempertimbangkan risiko dan manfaatnya terlebih dahulu. Berikut ini beberapa peringatan penggunaan obat agar nantinya mampu memilih keputusan yang dibuat dengan dokter.

  • Alergi

Beri tahu dokter jika mengalami reaksi tak biasa seperti alergi pada obat ini atau obat lainnya, pun dengan alergi lain seperti alergu makanan, pewarna, pengawet dan alergi hewan. Jika membeli obat ini tanpa resep, pastikan terlebih dahulu membaca label yang tertera di kemasan.

  • Anak-anak

Penelitian terhadap obat ini hanya dilakukan pada orang atau pasien dewasa dan tidak ada infoemasi spesifik mengenai penggunaan obat tersebut pada anak-anak dengan kelompok usia tertentu. Diperlukan resep atau saran dari dokter agar obat ini bisa dikonsumsikan kepada anak-anak usia tertentu.

  • Lansia

Pada umumnya banyak obat-obatan yang tidak diteliti secara khusus pada orang tua, hal ini memungkinkan tidak diketahuinya apakah obat tersebut akan bekerja dengan cara yang sama ketika dikonsumsi orang dewasa atau yang lebih muda. Bisa jadi muncul efek samping yang membuat lansia mengalami gangguan.

Lebih lanjut belum ada informasi yang memadai mengenai keamanan penggunaan obat ini terhadap ibu hamil dan menyusui. Perlu dikonsultasikan secara rutin dengan dokter ketika ibu hamil dan menyusui mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat ini.

Perlu diketahui bahwa interaksi sodium hyaluronate bisa mengubah kinerja obat atau meningkatkan risiko efek samping yang serus. Tidak semua memungkinkan interaksi obat tercantum dalam dokumen, sangat disarankan untuk menyimpan daftar semua produk yang digunakan seseorang lalu melakukan konsultasi dengan dokter atau apoteker.

Mengenal Efek Samping Obat Omeprazole

obat omeprazole untuk penyakit yang berkaitan dengan produksi asam lambung

Obat Omeprazole adalah obat yang dapat digunakan untuk menangani beberapa penyakit terkait produksi asam lambung. Omeprazole merupakan golongan obat proton pump inhibitor (PPI). Cara kerja obat PPI adalah dengan menghambat kinerja pompa proton yang berperan dalam memproduksi asam lambung sehingga tingkat produksi asam lambung dapat diturunkan.

Omeprazole digunakan sebagai obat untuk terapi penanganan penyakit pencernaan, khususnya lambung dan duodenum. Beberapa penyakit yang dimaksud, antara lain tukak duodenum, GERD, tukak lambung, infeksi lambung oleh bakteri Helicobacter Pylori, dan lain sebagainya. Karena cukup sering dikonsumsi, ada baiknya Anda mengetahui efek samping obat omeprazole.

Penggunaan obat ini dapat menyebabkan beberapa efek samping. Perlu dicatat bahwa efek samping mungkin tidak dirasakan oleh sebagian orang, tapi pasien mungkin juga merasakan satu atau lebih gejala dari efek samping omeprazole. Kondisi ini dapat berbeda pada setiap orang. Efek samping umum dari omeprazole merupakan jenis efek samping yang tergolong lebih sering dirasakan oleh pengguna omeprazole.

Efek samping umum yang bisa terjadi setelah konsumsi omeprazole, diantaranya sakit kepala, sakit perut, mual, muntah, dan perut kembung atau begah. Pada anak-anak, omeprazole dapat menyebabkan efek samping tambahan berupa demam. Ada kemungkinan Anda juga dapat merasakan efek samping yang lebih spesifik. Efek samping ini hanya dapat terjadi pada sebagian kecil pasien, tetapi memiliki gejala lebih berat yang bisa berbahaya.

Efek samping obat omeprazole

  • Kekurangan magnesium yang dapat terjadi akibat penggunaan omeprazole selama tiga bulan atau lebih
  • Kekurangan vitamin B12 yang dapat terjadi akibat penggunaan omeprazole selama lebih dari tiga tahun. Hal ini dikarenakan omeprazole menghambat penyerapan B12 oleh tubuh
  • Diare berat yang mungkin disebabkan oleh infeksi bakteri clostridium difficile pada usus besar
  • Gangguan ginjal hingga kerusakan ginjal permanen
  • Penyakit autoimun sistemik lupus eritematosus (SLE)
  • Polip kelenjar fundus, yakni pertumbuhan sel abnormal yang terjadi pada lapisan lambung.
  • Peradangan pada lapisan lambung
  • Fraktur tulang.

Jika efek samping yang dirasakan setelah konsumsi omeprazole tidak mengalami perbaikan dalam beberapa hari, segera kunjungi rumah sakit terdekat. Khususnya, jika Anda merasakan bahaya omeprazole yang bisa mengancam jiwa. Untuk penanganan penyakit, omeprazole dapat dikombinasikan dengan beberapa jenis obat lainnya. Namun, omeprazole juga dapat menimbulkan reaksi obat tertentu yang menyebabkan penurunan efektivitas obat atau peningkatan efek samping yang berbahaya. Penggunaan omeprazole melebihi dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan overdosis, gejalanya berupa sesak napas, penglihatan kabur, mulut kering, dan sakit kepala.

Omeprazole harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dokter untuk mencegah bahaya obat ini. Dokter mungkin akan meresepkan dosis obat omeprazole yang berbeda untuk setiap pasien karena disesuaikan dengan beberapa pertimbangan, seperti penyakit yang diderita pasien dan tingkat keparahannya, usia pasien, berat badan, serta obat, vitamin, dan suplemen lain yang tengah dikonsumsi. Untuk menghindari reaksi obat yang tidak diinginkan, informasikan kepada dokter tentang kondisi medis Anda, serta jenis obat-obatan, vitamin, atau suplemen apa saja yang sedang Anda konsumsi saat ini. Dengan demikian, dokter dapat meresepkan omeprazole dengan dosis yang tepat.

Sudah Tahu Manfaat Jeruk Mandarin untuk Kecantikan?

Jeruk mandarin memiliki warna oranye yang terang

Jeruk mandarin sejak dulu sudah populer sebagai buah yang memiliki banyak manfaat. Buah yang berasal dari Cina ini kaya akan kandungan vitamin dan gizi yang menyehatkan tubuh. Manfaat jeruk mandarin sangat baik untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin dan gizi yang bisa menyehatkan tubuh. 

Kandungan gizinya di antaranya adalah flavonoid, pectin, niasin, zat besi, fosfor, kalium, kalsium, protein, dan vitamin. Sedangkan kandungan vitamin dalam buah jeruk mandarin adalah vitamin C, vitamin B, vitamin A, folat, asam sitrat dan sukrosa. Semua kandungan ini sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain kaya akan vitamin dan gizi yang baik untuk tubuh ternyata jeruk mandarin juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan seseorang. 

Berikut manfaat jeruk mandarin untuk kecantikan:

  • Menurunkan berat badan

Jeruk mandarin merupakan sumber serat terbaik di antara buah lainnya, makanan kaya serat yang dipercaya dapat menjaga perut supaya tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mengurangi keinginan atau perlu makan lebih banyak, sehingga membantu penurunan berat badan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa makan jeruk mandarin bermanfaat menurunkan insulin. Ketimbang menyimpan gula dan mengubahnya menjadi lemak, gula ini digunakan sebagai bahan bakar yang membantu dalam penurunan berat badan.

  • Menyehatkan kulit

Jeruk mandarin mengandung banyak serat makanan. Hal ini membuatnya mudah untuk membersihkan sistem tubuh. Kandungan jeruk mandarin yang kaya akan vitamin C dapat memberi tubuh 80 persen antioksidan yang dibutuhkannya. Itu akan mengeluarkan semua racun berbahaya dari tubuh, yang berpengaruh pada kesehatan kulit. Jeruk mandarin dapat membuat kulit pada wajah Anda bercahaya secara alami dan terlihat sehat  jika dikonsumsi secara rutin.

  • Mencerahkan kulit

Jeruk mandarin adalah sumber vitamin C dan E. Keduanya sangat penting untuk kulit sehat. Asupan jeruk mandarin dapat meningkatkan warna kulit Anda. Ini juga memberi kulit tanpa bebas dari bekas jerawat dan noda hitam. Manfaat jeruk mandarin yang satu ini pastinya amat disukai oleh banyak orang.

Perawatan alami menggunakan masker yang mengandung jeruk mandarin bisa digunakan untuk membantu wajah menjadi lebih cerah. Kulit jeruk mandarin yang kaya akan vitamin C bisa membantu mencerahkan, menghaluskan kulit, dan mengangkat sel kulit mati. Vitamin ini juga bisa membantu meningkatkan warna kulit. Anda bisa menggunakan kulit jeruk mandarin sebagai campuran masker atau scrub minimal 2 kali dalam seminggu.

  • Cegah penuaan pada kulit wajah

Jeruk mandarin sangat populer untuk melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis-garis halus. Jeruk ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, dan dapat juga diaplikasikan secara topikal. Minyak dari jeruk mandarin (diekstrak dari jeruk mandarin) juga terbukti membantu dalam menumbuhkan sel dan jaringan baru. Ini juga membantu penyembuhan luka lebih cepat.

  • Membersihkan pori-pori kulit dan mencegah jerawat

Kulit jeruk dapat membersihkan pori-pori dari minyak dan kotoran. Sebab, kotoran dan minyak berlebih dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Anda bisa menggunakannya sebagai masker wajah dengan campuran yoghurt alami. Diamkan selama 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan setidaknya dua hari sekali.

Tips Menggunakan Jeruk Mandarin untuk Perawatan Kecantikan:

  • Membuat masker peel-off dengan cara mengeringkan kulit jeruk mandarin dan membuat lapisan tipis
  • Buatlah kulit jeruk menjadi serbuk dengan cara dijemur dan digiling, lalu tambahkan air atau air mawar untuk dioleskan ke wajah
  • Mencampurkan bubuk kulit jeruk dengan perasan air jeruk nipis lalu dioleskan ke wajah. Ingat ya, pastikan kulit Anda tidak berjenis sensitif!
  • Mencampurkan bubuk kulit jeruk dengan yogurt lalu dioleskan ke wajah
  • Mencampurkan bubuk kulit jeruk dengan kunyit dan madu alami yang kemudian dioleskan ke wajah

***

Tidak banyak orang tahu jeruk mandarin memiliki kandungan yang sangat bermanfaat bagi kulit wajah. Perawatan ini merupakan salah satu treatment kecantikan yang murah dan praktis. Manfaat jeruk mandarin untuk kulit dan kecantikan ini juga tidak kalah bagus dengan salon-salon kecantikan, lho.  

Jenis-jenis Komunikasi Non Verbal yang Patut Diperhitungkan

Siapapun, termasuk Anda tentunya, pasti pernah berkomunikasi tanpa menggunakan kata-kata. Sebagai contoh, mungkin Anda hanya menjawab pertanyaan dengan anggukan ataupun gelengan. Namun dengan gerakan itu saja, orang yang menanyai Anda sudah paham maksud Anda. Jenis komunikasi yang demikian kerap dikenal dengan istilah komunikasi non verbal.

Sesuai julukannya, komunikasi non verbal merupakan komunikasi yang sama sekali tidak menggunakan kata-kata sebagai sarana penyampaian informasi. Namun uniknya, tanpa kata-kata pun informasi yang dikirimkan melalui jenis komunikasi ini bisa tersampaikan dengan baik, bahkan kadang-kadang, jauh lebih baik dibandingkan penyampaikan secara verbal.

Jenis komunikasi verbal sendiri ada banyak. Berikut ini adalah beberapa jenis komunikasi verbal yang sering diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari. Coba dipikir-pikir, dari jenis komunikasi non verbal di bawah ini, mana yang paling sering Anda gunakan?

  1. Gerakan Tubuh

Ini merupakan jenis komunikasi non verbal yang paling mudah dikendalikan dan maknanya paling mudah ditangkap. Ketika Anda mengangguk, menggeleng, ataupun menunjuk sesuatu dengan jari tangan, saat itulah Anda sedang melakukan komunikasi melalui gerakan tubuh.

  • Postur

Anda bisa mengomunikasikan banyak hal mengenal postur tubuh Anda. Hanya saja, kerap kali orang tidak terlalu memahami maksud dari komunikasi non verbal yang sedang Anda lakukan. Sebagai contoh ketika lawan bicara Anda berbicara terlalu banyak, postur duduk Anda akan memilih untuk bersandar dengan tangan menopang dagung. Postur tersebut menunjukkan rasa bosan, namun belum tentu bisa ditangkap maksudnya oleh lawan bicara Anda.

  • Ekspresi Wajah

Wajah manusia bisa juga menjadi alat komunikasi yang canggih. Pasalnya, wajah manusia memiliki sejuta ekspresi yang memiliki makna universal di seluruh dunia. Ekspresi-ekspresi tersebut dapat menjadi wadah komunikasi yang ulung. Misalnya, Anda bisa mengungkapkan rasa bahagia, senang, sedih, ataupun jijik tanpa menggunakan kata-kata dan dapat langsung dimengerti oleh lawan bicara.

  • Sentuhan Fisik

Sentuhan fisik bisa menjadi sarana komunikasi non verbal yang membuat suasana menjadi lebih dekat. Sebagai contoh ketika berkenalan dengan orang, adanya komunikasi melalui jabatan tangan menunjukkan keberterimaan. Lalu ketika Anda melakukan pelukan kepada sahabat yang sedang sedih, sentuhan fisik tersebut dapat menjadi komunikasi yang menguatkan tanpa kata-kata.

  • Kontak Mata

Kontak mata bisa menunjukkan ketertarikan Anda terhadap suatu topik yang sedang diperbincangkan. Anda bahkan menunjukkan rasa malas terhadap obrolan, tanpa perlu menyinggung dengan kata-kata. Sebagai contoh ketika Anda enggan berkomunikasi, mata Anda akan mudah goyah dalam menatap lawan bicara dan cenderung memilih melihat titik lain.

  • Paralanguage

Komunikasi non verbal ini mungkin sangat sering Anda gunakan, tetapi tidak Anda sadari. Contoh penggunaan komunikasi paralanguage adalah penggunaan nada suara yang lebih tinggi atau rendah dalam berbicara. Walaupun masih berhubungan dengan vokal, namun karena tidak berbentuk kata-kata jelas, paralanguage tetap dikategorikan sebagai komunikasi non verbal.

  • Proksemik

Komunikasi non verbal yang satu ini mengacu pada jarak dan tempat interaksi. Jarak dalam berkomunikasi bisa menunjukkan keintiman antara Anda dan lawan bicara. Di mana semakin dekat jarak bicara, umumnya kedekatannya semakin intim. Sementara itu, tempat interaksi melingkupi tempat intim, personal, sosial, dan publik.

  • Fisiologi Tubuh

Tubuh juga bisa mengeluarkan bentuk komunikasi non verbal yang sulit dikendalikan. Contoh komunikasi dalam fisiologi tubuh, seperti keringat ataupun kedipan. Bentuk komunikasi ini cenderung sangat jujur, namun sangat sulit ditangkap maknanya oleh lawan bicara.

***

Dari berbagai jenis komunikasi non verbal di atas, jenis yang mana yang paling sering Anda gunakan? Kira-kira mana pula yang paling efektif untuk Anda gunakan sebagai kode kepada lawan bicara.

Rokok Teh Hijau, Benarkah Bisa Atasi Kecanduan Merokok?

Merokok adalah salah satu kegiatan yang sangat familiar di sekitar kita. Banyak orang yang merokok mulai karena iseng-iseng hingga menjadi candu atau ketergantungan. Sehari saja tidak merokok, rasanya pasti ada yang kurang. Tidak sedikit pula, orang-orang merokok untuk menghilangkan stres setelah seharian penat bekerja. Baru-baru ini, muncul terobosan rokok teh hijau yang katanya, lebih sehat dan bisa membuat Anda berhenti ketergantungan rokok.

Selama ini, teh hijau hanya dikenal sebagai minuman fungsional yang sehat dan menyegarkan. Namun, terbayangkah Anda jika teh hijau dijadikan rokok? Kira-kira, apakah benar rokok teh hijau bisa membuat Anda berhenti kecanduan merokok? Let’s talk more about this.

Mengapa harus dengan rokok teh hijau?

Alasan pertama yang mungkin terjadi adalah keinginan manusia untuk mencoba hal-hal yang baru. Kedua, rokok teh hijau tidak mengandung nikotin, sehingga bisa dianggap sebagai rokok yang sehat dan dapat membantu Anda berhenti merokok. Proses pembuatan teh hijau yang melalui pengeringan dan fermentasi juga memungkinkan daun teh hijau bisa dimanfaatkan sebagai rokok. Hal ini karena daun jadi lebih mudah digiling dan dibakar menjadi rokok.

Dikutip dari media Time, rokok teh hijau adalah bagian dari metode tiga langkah untuk berhenti merokok selama 90 hari. Metode ini dikembangkan oleh Tutulugdzija, seorang ahli akupuntur dan pendiri salah satu perusahaan rokok teh di Amerika. Program tersebut akan mengubah kecanduan menjadi sebuah kebiasaan.

Menurut Tutulugdzija, kebiasaan jauh lebih mudah diubah daripada kecanduan. Apabila Anda merokok teh hijau, maka tidak ada bahan kimia yang menyebabkan Anda kecanduan. Bahan kimia tersebut adalah nikotin yang bekerja pada neuroreseptor otak untuk membuat seseorang kecanduan, sehingga mengingingkannya lagi, lagi, dan lagi. Hal ini menunjukkan bahwa ada perbedaan besar antara rokok yang mengandung nikotin dan rokok tanpa nikotin, alias rokok teh hijau.

Lalu, apakah benar rokok teh hijau bisa hilangkan kecanduan?

Meskipun penelitian yang berkaitan dengan teh hijau telah banyak dilakukan. Namun, masih belum ada penelitian secara ilmiah terkait manfaat rokok teh hijau. Saat ini, yang bisa diyakini adalah segala sesuatu yang dihirup dari apapun yang terbakar adalah tidak sehat.

Terlepas dari itu semua, dilansir dari Healthline, beberapa orang yang pernah menggunakan rokok teh hijau merasakan manfaatnya, seperti:

  • Mengurangi rasa cemas berlebihan.
  • Meningkatkan kemampuan kognitif.
  • Membuat metabolisme tubuh lebih baik.
  • Menghentikan kecanduan merokok.
  • Meningkatkan stamina atau energi.

Manfaat di atas diduga karena adanya senyawa L-theanine di dalam teh. Namun, sekali lagi, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa L-theanine dapat diserap tubuh melalui merokok.

Apakah ada efek samping dari merokok teh hijau?

Yang perlu Anda pahami adalah meskipun rokok teh hijau terlihat ‘lebih sehat’ dibandingkan rokok pada umumnya, tetapi tetap saja ada efek samping yang berbahaya.

Misalnya, meningkatkan risiko overdosis kafein. Pasalnya, merokok dapat menyerap kafein lebih cepat daripada mencernanya. Gejala overdosis kafein meliputi mual, pusing, cemas berlebihan, tetapi jarang sampai menyebabkan kematian.

Selain itu, merokok dalam bentuk apapun, baik itu teh, tembakau, atau lainnya, dapat membahayakan kesehatan. Hal ini karena senyawa karbon yang dihirup dari sesuatu yang dibakar bisa meningkatkan risiko kanker paru-paru dan penyakit jantung. Bahkan, wanita hamil atau menyusui harus menghindari merokok secara total.

Catatan

Jika Anda memang ingin mengatasi kecanduan merokok (nikotin), maka Anda bisa memulainya dengan melakukan kebiasaan yang lebih sehat, seperti olahraga. Terlebih lagi, buat apa mengganti kebiasaan merokok dengan kebiasaan yang sama, yaitu merokok teh hijau. Walaupun substansinya berbeda, tetap saja yang Anda lakukan adalah merokok. Akan lebih baik, jika teh hijau dikonsumsi dalam bentuk minuman yang telah teruji secara klinis manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Mengenal Penyakit Ganglion, Kista Yang Rentan Menyerang Wanita

enyakit ganglion adalah benjolan yang sering muncul di persendian

Penyakit ganglion merupakan sebuah benjolan jaringan berbentuk bulat dan berisi cairan yang biasanya muncul di persendian dan tendon atau urat. Kista ini biasanya muncul di pergelangan atau tangan. Namun, dalam beberapa kasus tertentu dapat timbul di pergelangan kaki dan kaki. Kista ganglion dapat memiliki ukuran diameter hingga 1 inci, menyebabkan beberapa kista dapat terlihat dengan jelas berada di bawah permukaan kulit. Penyakit ganglion merupakan jenis penyakit yang umum dijumpai, dan biasanya tidak berbahaya. Penyakit ini bukan merupakan bentuk kanker, dan akan hilang dengan sendirinya tanpa perawatan atau penanganan medis khusus. 

Gejala kista ganglion

Penyakit ganglion menyebabkan kista tumbuh di dekat persendian. Biasanya, dokter dapat mengenali penyakit ini setelah melihat dan memeriksanya. Kista dapat bersifat lunak ataupun keras, dan dapat bergerak bebas di bawah kulit. 

  • Lokasi. Kista biasanya terbentuk di atas atau bawah pergelangan tangan. Dalam beberapa kasus, kista dapat muncul di sisi telapak tangan pergelangan tangan, di telapak tangan di bagian bawah jari, atau di atas persendian akhir jari. Kista juga dapat tumbuh di atas kaki, pergelangan kaki, dan lutut. 
  • Rasa sakit. Penyakit ganglion dapat menyebabkan rasa sakit ataupun tidak, tergantung apakah kista menekan sebuah saraf atau tidak. 
  • Ukuran. Ukuran kista bervariasi, mulai sekecil kacang hingga sebesar bola golf. 

Daerah sekitar kista juga akan terasa mati rasa. Selain itu, karena kista dapat terbentuk di tangan atau pergelangan tangan, seseorang dapat kehilangan kekuatan dalam menggenggam. 

Penyebab dan faktor risiko

Hingga saat ini, dokter masih belum tahu apa yang menyebabkan penyakit ganglion. Ada kemungkinan kista terbentuk akibat kebocoran cairan sinovial pada persendian. Kista ganglion biasanya menempel pada kapsul persendian atau selubung tendon yang menyebabkannya. Beberapa faktor risiko yang menyebabkan kondisi ini di antaranya adalah:

  • Usia dan jenis kelamin. Kista ganglion dapat memengaruhi siapa saja dan kapan saja. Namun, kondisi ini sering ditemukan pada perempuan berusia 15 hingga 40 tahun. 
  • Penggunaan berlebih. Orang-orang yang menggunakan persendian tertentu secara keras dan rutin memiliki risiko lebih tinggi menderita kista ganglion. Pesenam wanita, contohnya, rentan menderita kista ganglion.
  • Cidera tendon atau persendian. Sekitar 10 persen dari kista ganglion muncul di daerah-daerah yang mengalami cidera. 
  • Trauma. Kista ganglion dapat terbentuk akibat satu kecelakaan besar atau cidera kecil yang terus berulang. 

Para ahli masih belum tahu penyebab sesungguhnya mengapa kista ganglion dapat terbentuk. Namun, stres persedian dianggap memiliki peran karena kista sering berkembang di daerah-daerah yang sering digunakan atau mendapatkan trauma benturan. Selain itu, kista ganglion juga dapat terbentuk akibat bocornya cairan sinovial dari persendian ke daerah-daerah di sekitarnya. 

Penyakit ganglion biasanya tidak membutuhkan perawatan medis khusus, selama kista tidak menyebabkan rasa sakit ataupun rasa tidak nyaman. Dalam beberapa kasus, kista akan hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun, namun tidak sedikit yang membutuhkan waktu bertahun-tahun agar kista hilang dengan sepenuhnya. Dokter juga akan merekomendasikan beberapa jenis perawatan khusus apabila kista menekan saraf dan menyebabkan rasa sakit. Kista penyakit ganglion tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Akan tetapi, apabila kista menyebabkan rasa sakit dan membatasi pergerakan Anda, konsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan diagnosa dan merekomendasikan prosedur perawatan seperti operasi untuk menghilangkannya. Prosedur bedah dapat meninggalkan bekas luka, dan ada risiko kista ganglion dapat muncul kembali di kemudian hari.

Kenali Gejala Sederhana Pada Gangguan Saraf

Terdapat miliaran saraf di tubuh Anda, sebagian besar dari mereka adalah saraf tepi. Ketika Anda memiliki gangguan terhadap saraf tepi Anda, Anda mungkin kesulitan dalam melakukan berbagai aktivitas. 

Saraf tepi, seperti cabang-cabang pohon yang tersebar di seluruh tubuh, mengirimkan pesan kembali ke otak dan sumsum tulang belakang Anda. Ketika semuanya berjalan dengan lancar, otak Anda mendapatkan info yang dibutuhkan sehingga Anda dapat menggerakkan otot, mengenali rasa sakit, dan menjaga organ internal Anda berfungsi dengan baik.

Tetapi ketika Anda memiliki gangguan pada saraf tepi, Anda mungkin mengalami rasa sakit yang tak henti-hentinya, atau Anda bisa berakhir dengan cedera serius.

Gangguan saraf pada umumnya berkembang lambat, sehingga Anda mungkin bisa mengobatinya sebelum gangguan tersebut memburuk. Berikut cara mengenali gejala ketika mengalami gangguan saraf perifer atau saraf tepi:

  • Anda merasa mati rasa, kesemutan, atau terbakar

Sensasi ini adalah tanda awal gangguM saraf, dan dapat menyebar dari tangan atau kaki Anda ke lengan atau kaki Anda. Kompresi saraf sensorik (sering saat tidur) relatif umum terjadi, dan gejala seperti mati rasa atau kesemutan dapat bersifat sementara.

  • Terluka karena Anda tidak merasakan sesuatu yang seharusnya Anda miliki

Saraf sensorik seharusnya memberi tahu otak Anda bahwa suatu permukaan berbahaya dalam beberapa hal, dan jika mereka tidak melakukan tugasnya dengan baik, Anda mungkin tampak lebih rentan mengalami kecelakaan. Jika Anda memiliki luka bakar, luka, atau trauma lain karena Anda tidak menyadari bahwa Anda menyentuh sesuatu yang panas, tajam, atau tidak nyaman, segera kunjungi dokter.

  • Sulit untuk menggerakkan bagian tubuh Anda

Jika saraf motorik mengalami gangguan, maka kelemahan otot atau bahkan kelumpuhan dapat terjadi. 

  • Mengalami sakit kepala yang singkat dan intens 

Anda mungkin memiliki sesuatu yang disebut neuralgia oksipital, suatu kondisi yang dapat terjadi ketika saraf di leher Anda terjepit.  Anda mungkin membutuhkan blok saraf, suntikan yang untuk sementara waktu menghalangi saraf bermasalah dari transmisi sinyal nyeri.

Saraf merupakan sesuatu yang rapuh dan dapat rusak karena tekanan, peregangan, atau pemotongan. Gangguan pada saraf dapat menghentikan sinyal ke dan dari otak, menyebabkan otot Anda tidak berfungsi dengan baik, dan hilangnya perasaan di daerah yang terluka.

Meskipun gangguan saraf dapat menyebabkan masalah yang berkepanjangan, perawatan yang tepat bisa membantu Anda kembali ke fungsi yang lebih normal. Segera berkonsultasi dengan dokter, jika Anda merasakan gangguan pada saraf Anda.